Hiihtovalmennusta ja kestävyysvalmennusta Oulussa ja etänä
Tietoon perustuvaa kestävyysvalmennusta.
Emme arvaa, mitä sinun pitäisi harjoitella – me selvitämme sen.
Hiihtovalmennus Oulussa perustuu tietoon, yksilölliseen harjoitteluun ja jatkuvaan seurantaan.
Kestävyysprofiilin kartoitus, tavoitteellinen harjoittelu, testaus ja seuranta muodostavat kokonaisuuden, jonka avulla harjoittelu voidaan rakentaa juuri sinulle.
Hiihtovalmennus Oulussa perustuu yksilölliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Ensin selvitetään urheilijan lähtötaso, vahvuudet ja tärkeimmät kehityskohteet. Sen pohjalta rakennetaan tavoitteellinen kokonaisuus, jossa harjoittelua seurataan ja säädetään harjoitusvasteen mukaan.
Coaching Uutisen valmennuksessa yhdistyvät hiihtovalmennus, kestävyysvalmennus, testaus ja jatkuva seuranta. Valmennusta toteutetaan Oulun seudulla sekä etänä eri puolille Suomea.
Tavoitteena ei ole tehdä mahdollisimman paljon – vaan tehdä oikeita asioita oikeaan aikaan.
Tietoon perustuva valmennus tarvitsee tuekseen luotettavaa tietoa ja tarvittaessa myös muiden alojen asiantuntemusta.
Coaching Uutinen tekee yhteistyötä ODL Liikuntaklinikan kanssa. Yhteistyön kautta valmennuksen tueksi voidaan hyödyntää kuntotestausta, laktaattimittauksia ja muita suorituskyvyn mittauksia sekä tarvittaessa liikunta- ja urheilulääketieteen asiantuntijapalveluita.
ODL Liikuntaklinikalta on saatavilla esimerkiksi lääkäripalveluita ja muita terveydenhuollon asiantuntijapalveluita, joiden avulla urheilijan kokonaisuutta voidaan tarkastella myös harjoittelun ulkopuolelta.
Testit ja asiantuntijapalvelut eivät ole valmennuksen päämäärä – ne ovat työkaluja paremman ja kokonaisvaltaisemman valmennuksen tueksi.
Hiihtovalmennuksen tasot
Huippu
- 100% yksilöllinen harjoittelun ohjelmointi
- Jatkuva seuranta ja reagointi
- Kuormituksen aktiivinen hallinta
-
Ominaisuuksien pitkäjänteinen kehittäminen
- Harjoittelun jatkuva säätäminen urheilijan tilanteen mukaan.
- Kokonaisuutta ohjataan valmentajan toimesta. Muu ulkopuolinen kuormitus minimoidaan.
- Yhteisharjoitukset 1x viikossa
Mitä valmennettavamme sanovat?
Parhaita asioita valmennuksessa ovat olleet treenien suunnitelmallisuus & monipuolisuus, valmentajan avuliaisuus ja nopealla aikavälillä yhteyden saaminen valmentajaan. Treenit ovat järkeviä ja mietitty henkilökohtaisesti siten, että urheilija kehittyy.
"Harjoittelun vaivattomuus. Päivittäisiä harjoituksia ei tarvitse itse suunnitella ja miettiä, koska Coaching Uutinen tekee valmiit harjoitussuunnitelmat. Harjoittelun monipuolisuus ja henkilökohtainen valmennus oman tavoitteen ja tarpeen mukaan."
Tuki aina puhelimen päässä. Saa olla vaikuttamassa itse myös ohjelmaan.
Näin hiihto- ja kestävyysvalmennus etenee
Valmennus ei perustu valmiiseen kaavaan. Ensin selvitetään lähtötilanne, jonka pohjalta harjoittelu rakennetaan, sitä seurataan ja kehitetään yhdessä.
01 - Kartoita
Kestävyysprofiilin kartoitus auttaa tunnistamaan vahvuutesi ja tärkeimmät kehityskohteesi.
02 - Suunnittele
Harjoittelu rakennetaan lähtötasosi, tavoitteidesi ja muun elämäsi ympärille.
03 - Seuraa
Harjoittelua ja sen vaikutuksia seurataan. Kontrollit ja välitestit kertovat, miten kehityt.
04 - Kehitä
Harjoittelua säädetään palautumisen, harjoitusvasteen ja kehityksen perusteella.
Kestävyysprofiili kertoo, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä
Pelkkä VO₂max ei kerro, kuinka hyvä kestävyysurheilija olet.
Kestävyysprofiilin avulla selvitetään suorituskykysi eri osa-alueita ja niiden välistä suhdetta. Tarkastelemme esimerkiksi aerobista ja anaerobista kynnystä, maksimaalista suorituskykyä sekä harjoittelun vastetta. Kynnysten määrittämisessä voidaan hyödyntää esimerkiksi laktaattimittauksia ja kuntotestausta.
Näiden tietojen perusteella pystymme tunnistamaan vahvuutesi ja tärkeimmät kehityskohteesi – ja rakentamaan harjoittelua niiden ympärille.
Testaus ei ole meille vain numeroita. Se on työkalu harjoittelun suunnitteluun.
Coaching Uutinen on kahden valmentajan rakentama hiihto- ja kestävyysvalmennuksen kokonaisuus. Meille valmentaminen tarkoittaa muutakin kuin harjoitusohjelman tekemistä. Haluamme ymmärtää urheilijaa, hänen harjoitteluaan ja sitä, miten keho siihen reagoi. Siksi valmennuksessa yhdistyvät käytännön harjoittelu, testaus, seuranta ja valmentajan jatkuva tuki. Tavoitteena ei ole vain tehdä harjoituksia – vaan ymmärtää, miksi niitä tehdään ja miten ne vievät urheilijaa eteenpäin.
Koulutettu hiihto- ja kestävyysvalmentaja
Antilla on vahva oma tausta maastohiihdosta ja tavoitteellisesta harjoittelusta. Hän on saavuttanut omalla hiihtourallaan useita SM-tason TOP 10 -sijoituksia ja nuorten SM-sprintissä 8. sijan.
Valmentajana Antin vahvuuksia ovat käytännönläheinen ote, harjoittelun kokonaisuuden ymmärtäminen ja urheilijan yksilöllisten tarpeiden huomioiminen. Hän haluaa rakentaa harjoittelua pitkäjänteisesti ja kehittää urheilijaa monipuolisesti.
Antti on suorittanut maastohiihdon valmentajakoulutukset, maastohiihdon teknisen asiantuntijan koulutuksen sekä Personal Trainer -tutkinnon.
Koulutettu hiihto- ja kestävyysvalmentaja
Harri on koulutettu hiihto- ja kestävyysvalmentaja, jonka oma kilpaura kesti noin kymmenen vuotta. Hiihto on kulkenut mukana koko hänen elämänsä ja valmentaminen on kiinnostanut jo nuoresta lähtien. Ensimmäiset valmennuskoulutuksensa hän suoritti jo 14-vuotiaana.
Valmentajana Harrille tärkeintä on ymmärtää, mitä urheilijalle oikeasti tapahtuu. Hyvä harjoitus ei ole vain yksittäinen harjoitus, vaan osa kokonaisuutta, jota seurataan ja säädetään urheilijan kehityksen mukaan.
Harri on suorittanut maastohiihdon valmentajakoulutukset, maastohiihdon teknisen asiantuntijan koulutuksen sekä Personal Trainer -tutkinnon.
FAQ
Usein kysyttyä
Tarjoamme tavoitteellista hiihto- ja kestävyysharjoittelua eri tasoisille urheilijoille. Valmennus perustuu yksilölliseen harjoitteluun, harjoittelun seurantaan ja pitkäjänteiseen kehittämiseen.
Valmennus sopii niin tavoitteelliselle kuntoilijalle kuin kilpaurheilijalle. Harjoittelun sisältö ja tavoitteet määritellään aina urheilijan lähtötason, tavoitteiden ja arjen mukaan.
Kyllä. Valmennusta voidaan toteuttaa etänä, jolloin harjoitusohjelmat ja seuranta toimivat digitaalisesti. Yhteisharjoituksia ja tapaamisia voidaan järjestää mahdollisuuksien mukaan. Olisi hienoa jos pääsit käymään harjoituksissa 2x kuukaudessa.
Valmennus alkaa lähtötilanteen ja tavoitteiden kartoittamisella. Alkuun määritetään lähtötasotestillä kestävyysprofiilisi, jonka pohjalta rakennetaan harjoittelun kokonaisuus. Harjoittelua seurataan ja säädetään harjoitusvasteiden, palautumisen ja elämäntilanteen perusteella.
Et tarvitse. Valmennuksen tavoitteena voi olla esimerkiksi kunnon kehittäminen, hiihtotekniikan parantaminen, ensimmäiseen kilpailuun valmistautuminen tai pitkäjänteinen kilpaurheilun kehittäminen.
Hiihtoliiton tulevan kauden kilpailukalenteri on jälleen julkaistu. Kun kilpailut löytyvät kalenterista, on helppo alkaa rakentaa kautta niin, että lähes jokaiselle…
Nuoren hiihtäjän harjoittelusta puhuttaessa keskustelu kääntyy helposti harjoitustunteihin. Kuinka paljon 10-vuotiaan pitäisi harjoitella? Entä 13-vuotiaan?Milloin harjoitusmääriä pitäisi kasvattaa? Harjoitustuntien määrä…
Oulun seudulla on paljon hiihtäjiä, hiihtoseuroja ja erilaisia mahdollisuuksia harjoitella. Myös hiihtovalmennusta on tarjolla monella eri tavalla. Mutta mistä tietää,…
Valmentajan etsiminen voi olla yllättävän vaikeaa. Valmentajia on paljon ja valmennusta tarjotaan monella eri tavalla. Toiselle riittää valmis harjoitusohjelma, toinen…
Tietoon perustuvaa kestävyysvalmennusta.
Suunnitelmallista harjoittelua, seurantaa ja valmentajan tukea kohti omia tavoitteita.
© 2026 Coaching Uutinen